Šiame straipsnyje
- Pirma pamoka
- Ištakos ir bendruomenė
- Ką stebėti judesyje
- Klausyk muzikos
- Kaip rinktis pamoką
- Kryptys ir kitas žingsnis
01
Pirma pamoka
Skambant pirmai dainai instruktorius rodo trumpus judesio ženklus. Sek vieną pagrindinį žingsnį; kai priedainis grįžta, jį atpažinsi lengviau. Judėk su muzika ir po truputį įsimink seką.
Geras mokytojas rodo aiškius ženklus prieš krypties ar judesio pakeitimą. Jei grupė nespėja, jis supaprastina choreografiją vietoje. Būtent toks gebėjimas pastebėti salę dažnai lemia, ar pirmoji klasė bus smagi.
Rinkis pamoką, kurioje gali sumažinti tempą ir sustoti atsigerti. Avėk patogius batus, atsinešk vandens ir prireikus judėk mažesne amplitude.
Kiekviena daina gali turėti kitokį ritmą. Išgirsk, kada pasikeičia pulsas, ir stebėk instruktoriaus ženklą prieš naują seką. Kai žingsnis tampa pažįstamas, pridėk rankų judesį arba didesnę amplitudę.
02
Ištakos ir bendruomenė
Zumba kilmės pasakojimas sieja programos pradžią su Alberto Perezo pamokomis 1990-ųjų Kolumbijoje. Vėliau firminis formatas plito per instruktorių tinklą. Pamokoje gali išgirsti įvairių ritmų, kurių muzikos istorijos skiriasi.
Paklausk instruktoriaus, kokios dainos skambės tavo grupėje ir ar siūlomi mažesnio intensyvumo judesiai. Oficialus muzikos ir choreografijos puslapis rodo, kaip programa jungia šokį ir fitneso pamokos struktūrą.
Kultūra ir bendruomenė
„Zumba“ jungia grupinę choreografiją su skirtingais muzikos ritmais. Jei kuris ritmas sudomino, atskiroje to šokio pamokoje galėsi gilintis į jo techniką ir tradiciją.
Oficiali „Music & Choreo“ skiltis aprašo ir specialiai programai kuriamą muziką, ir licencijuotus kitų atlikėjų kūrinius. Ši medžiaga skirta instruktoriams; savo grupės grojaraščio teiraukis mokytojo.
Vietinę „Zumba“ grupę rinkis pagal dabartinį studijos tvarkaraštį, vietą ir intensyvumą. Prieš registruodamasis patikrink laiką ir laisvas vietas tiesiogiai pas studiją.
Paklausk instruktoriaus, kurie kūriniai skambės šį mėnesį. Kai atpažinsi ritmą, paklausyk ir muzikos už fitneso salės ribų. Viena daina gali paskatinti išbandyti atskirą salsos, bachatos ar kitą šokio pamoką.
03
Ką stebėti judesyje
Stebėk ženklą
Mokytojo ranka, žvilgsnis ar kūno kryptis pasako, kas bus toliau. Geras ženklas ateina prieš judesį. Jei vis tenka spėlioti, paprašyk mokytojo aiškesnio ženklo prieš judesį.
Pagaunamas priedainis
Dainos dalys dažnai kartojasi kartu su judesių blokais. Pirmą kartą stebėk, antrą — prisijunk, trečią — mėgaukis. Ši pasikartojimo logika leidžia išmokti be ilgo sustojimo.
Tavo intensyvumas
Tą patį žingsnį galima atlikti su šuoliu arba be jo, plačiai arba mažai. Mokytojas turėtų parodyti variantus. Pasirink tau patogią judesio amplitudę.
Zumba: 30 minučių pavyzdys pradedantiesiems
Stebėk Mauricio Camargo parodytus pasikartojančius žingsnius ir ženklus prieš krypties pakeitimą.
Zumba · Mauricio Camargo · 2022Atverti originalų šaltinį ↗04
Klausyk muzikos
Muziką parenka instruktorius. „Zumba“ kuria savo kūrinius ir licencijuoja kitų atlikėjų muziką ZIN nariams, todėl viešas grojaraštis neatstos konkrečios pamokos. Paklausk mokytojo, kokių ritmų išgirsi ir kaip keičiamas intensyvumas.
Dance, Dance, Dance
Oficialus 2011 m. programos muzikinis vaizdo įrašas. Palygink pasikartojančias muzikos dalis su grupės judesiu. Savo studijos grojaraščio teiraukis mokytojo.
Zumba FitnessAtverti kūrinį ↗05
Kaip rinktis pamoką
Klausimai mokytojui
- Kaip parodote kitą judesį žmogui, kuris choreografijos dar nežino?
- Kokius mažesnio intensyvumo variantus siūlote ir ar galima sustoti atsigerti?
- Kokie ritmai dažniausiai skamba jūsų klasėje ir kaip juos atskiriate judesiu?
06
Kryptys ir kitas žingsnis
Šios kryptys skiriasi judesiais, muzika ir pamokų forma. Paklausk mokytojo, kurios krypties mokosi grupė.
Šokių vakarėlio klasė
Daug dainų, mažai stabdymo ir stiprus grupės jausmas. Tinka, jei nori judėti pagal muziką, ir mėgsti trumpas, kartojamas sekas.
Sportiškesnė klasė
Mokytojas gali labiau akcentuoti pulsą, ištvermę ir didelę amplitudę. Paklausk apie šuolių alternatyvas ir poilsio galimybę, jei tau svarbi mažesnė sąnarių apkrova.
Panašūs pasirinkimai
Reggaeton klasė dažniau gilinasi į vieną muzikos ir judesio lauką. Zumba gali panaudoti reggaeton dainą vienam trumpam blokui ir iškart pereiti prie kito ritmo.
Lotynų šokių pamokoje dažniau mokaisi konkretaus šokio technikos, ritmo ar darbo poroje. Zumba šių ritmų įkvėptus judesius jungia į fitneso formatą.